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为什么“懂了很多道理,依然过不好这一生?"

日期: 2023-07-26
浏览次数: 34

你有没有陷入这样的怪圈?

 

学了很多心理学知识,经常被心理学戳中,感觉醍醐灌顶,可是一到现实生活中,一切又回到了原来的样子。

 

也就是人们常说的,懂了很多道理,依然过不好这一生。

 

“这节课讲的简直就是我,我爸妈就是这样的,从小打压我,总说我这不好那不好的,导致我现在很不自信,总害怕自己做错事情,我一定不这么对我的孩子。”

 

“这本书写得好好哦,好的伴侣关系,要多肯定赞美,我也要这么做。”

 

可是,一到现实生活中,该吐槽的吐槽,该发火的发火,一样不少。



究竟是什么在阻碍我们改变?


有一个很扎心的真相是:我们之所以做不到,可能是因为我们并不是真的想做到。这种说法也许有点刺耳,但很多时候我们需要看到这一层,才能不费力地行动起来。

 

正如阿德勒(自我启发之父)所说的:


你之所以无法改变,是因为自己下了“不改变”的决心。

 

你可能会疑惑:我当然是很想做到啊,怎么会不想?


别着急,我们先来看个案例。

 

我有一位来访者,她对自己的婚姻很不满意。她说:我老公经常指责我没把小孩照顾好,或者没把家务做好。我觉得在他看来我好像很差劲,跟他结婚了十多年,我越来越不自信了。

 

这一次,我跟婆婆发生了矛盾,他没了解具体情况就让我道歉,还当婆婆面说我。现在,我真的很受伤,不知道该怎么办。我试过无数次跟他沟通,但都没什么用,他能好几天,但很快又变回老样子。

 

我问她:那你觉得怎么做会让自己舒服一点?

 

她说:那肯定是继续跟他沟通啊,让他知道他这次真的伤到我了。

 

我又问她:那你为什么不去这么做呢?

 

她叹了口气,说:我之前每次想跟他好好讲,都没什么用啊。要么本来是在就事论事,结果互相翻起旧账来,越讲问题越多,恨不得离婚算了;要么是看他态度不好,我就一股火上来了,我们俩就互相人身攻击。反正每次跟他聊,都是越聊我越气,跟他说话真是太累了!

 

我们是不是很多时候也是这样呢?毕竟我们没办法改变别人,所以我们不知道按我们想做的去做了之后,会发生什么。


我们潜意识中会启动一种自我保护的本能,认为与其费尽力气结果还是失望,不如就此停住,至少不会让自己更受伤。


“跟ta说也说不明白,还说来做什么?”

“反正领导也不会采纳,算了,别说了”

“还是不表白了,ta应该不会喜欢我吧”

“这个事情太难了,做了也不一定成功,算了”


类似这样的情景,你是不是也很熟悉?虽然不去做也很难受,但有一个好处是,我们习惯了,所以应对自如。

 

就像这位来访者,她说:反正这么多年我们一直这样,我倒也觉得没什么了。所以说,比起难以预测的未来,维持现状可能让我们更有安全感。哪怕现状让我们不满意,我们也常常会觉得,不做总比做错好。

 

这其实就是我们内心与生俱来的防御机制,这种防御机制让我们追求稳定和可控,排斥改变和发展,令我们想要改变的愿望和现实行动形成强烈的冲突。很多时候,我们就在这样的冲突中半途而废,陷入停滞或者迷茫,找不到继续行动的方向。

 

哈佛大学研究成人发展的心理学家罗伯特·凯根,也提出过类似的观点:就像每个人都有一套生理上的免疫系统一样,我们也有一套心理免疫系统,它会排斥我们采取新的行动,以此来维持心理结构的平衡和稳定。因为没有改变,所以一切照旧,我们就不用焦虑了。

 

这就是我们改变路上最大的阻碍。


“跟ta说也说不明白,还说来做什么?”

“反正领导也不会采纳,算了,别说了”

“还是不表白了,ta应该不会喜欢我吧”

“这个事情太难了,做了也不一定成功,算了”


类似这样的情景,你是不是也很熟悉?虽然不去做也很难受,但有一个好处是,我们习惯了,所以应对自如。

 

就像这位来访者,她说:反正这么多年我们一直这样,我倒也觉得没什么了。所以说,比起难以预测的未来,维持现状可能让我们更有安全感。哪怕现状让我们不满意,我们也常常会觉得,不做总比做错好。

 

这其实就是我们内心与生俱来的防御机制,这种防御机制让我们追求稳定和可控,排斥改变和发展,令我们想要改变的愿望和现实行动形成强烈的冲突。很多时候,我们就在这样的冲突中半途而废,陷入停滞或者迷茫,找不到继续行动的方向。

 

哈佛大学研究成人发展的心理学家罗伯特·凯根,也提出过类似的观点:就像每个人都有一套生理上的免疫系统一样,我们也有一套心理免疫系统,它会排斥我们采取新的行动,以此来维持心理结构的平衡和稳定。因为没有改变,所以一切照旧,我们就不用焦虑了。

 

这就是我们改变路上最大的阻碍。




正确的行动,让成长事半功倍


那我们该怎么办呢?答案很简单,就是即时行动。

 

比起反复确认“这样行吗”,比起纠结完美的方法,不如不管如何先去行动起来。


你会发现当你真的去做,一切已经不同了,而且,只有这样,我们才能一步一步突破那些局限我们的心理防线。至于怎么与此同时做得更好,等你到了那一步,自然就会有答案。


当然,行动也并不是盲目的,它需要科学的方法指导。


因为做任何事情,用对方法,就能事半功倍。

用心理学实现自我成长,也是一样。

 

《刻意练习》中提到:当我们去反复重复一类行动,并持续得到反馈,我们就会慢慢变成那个样子。

 

《打破墨菲定律》书中也说:事实上,你每天做什么,甚至一个小时内做什么,决定了你是什么样的人。也就是说,我们其实是被自己的行为定义的。


如果你想改变,却一直很难突破

如果你总是担心失败,不敢行动

如果你总是感到不自信,不敢做自己

如果你被焦虑淹没,却不知该怎么办

如果你被情绪困扰,找不到解决的方法

.....


书中认为乐观可能不是指成为一个积极的人,而是与动机和坚持有关。她的研究表明,乐观主义者有一种被称为“坚持不懈”的本能。在其他条件相同的情况下,乐观让你勇往直前,专注于目标,在困难的问题前坚持更久。


人类的心理自我调节功能和空调的恒温系统很像。恒温系统的工作原理是根据当前的温度,系统对比目标温度,然后主动采取行动让温度变冷或变暖。人类也会通过比较来决定他们目前的状态是否达到了目标,如果没有,就采取行动去达到目标。


乐观主义者和悲观主义者之间的差异在于他们对于目标的执着程度和实现目标的方式。拥有乐观信念的人相信自己的目标将得以实现,并努力朝着目标努力,从而为成功做好准备。悲观主义者则更有可能放弃目标,不相信它们可以实现,要么暂时推迟实现目标,要么永久放弃实现目标。


展望未来时,乐观主义帮助人们越过眼前的障碍,看到积极的未来,而悲观者看到更多的障碍、问题和失败。对于乐观者来说,为了克服障碍而付出代价是有意义的,因为他们期待最终的回报。

—————————————

熟悉而无奈的生活场景:

孩子厌学、网瘾令您束手无策?

成年人焦虑、抑郁令您痛苦不堪?

职场压力、人际关系、亲子关系令您无所适从?

不想发火,却难以控制自己的脾气?

孩子学习注意力不集中、作业拖拉、记忆力差,一到学校就肚子疼头疼、考前压力大、完全不想学习?

孩子无论补习什么课程,成绩都不能提升?

看了很多书,报了很多课,懂了很多道理,却没有任何改变,生活依然一团糟???


其实外界所有的问题都反映了自身的眼光和能力问题。儒家经典《大学》里面明确指出:身修而后家齐,真正的家庭教育,必须从家长自身成长开始。


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